중독치료 워크북입니다. 2005년(제1판), 2006년(제2판), 2010년(제3판)에 이어 2014년 2월 제4판이 발행되었습니다. B5 사이즈, 11포인트, 275페이지입니다.

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2014년 2월 28일 계요병원 중독센터장 김한오

   - 차  례 -

제 1 부 『회복에 이르는 길』 자습 과제 (저자 성상경) · 9

제 2 부 『온전한 생활』 워크북 (편저자 원민혜) · 21

 24 [제１과] 이 책을 이용함에 있어서 
26 [제２과] 첫 잔을 피하자   
28 [제３과] 24시간을 이용하는 방법   
30 [제４과] 알코올중독은 불치요 진행성의 치명적인 병이란 것을 잊지 말자  
32 [제５과] “나도 살고 남도 살자”    
34 [제６과] 활동적이 되자 
36 [제７과] 평온함을 청하는 기도문의 사용   
38 [제８과] 오래된 습관의 변화   
40 [제９과] 주로 단것을 먹고 마시자  
42 [제10과] 전화요법
44 [제11과] 후원자의 
46 [제12과] 충분한 휴식 
48 [제13과] “첫째 할 일을 먼저 하자”
50 [제14과] 외로움을 피하자
52 [제15과] 분노와 원한을 경계하자
54 [제16과] 자기 자신에게 충실하자 
56 [제17과] 한 잔 해야 할 것 같은 분위기를 조심하자 
58 [제18과] “여유 있게 하자”
60 [제19과] 감사하는 마음을 갖자 
62 [제20과] 마지막으로 취했던 때를 기억하자 
64 [제21과] 위험한 약물복용을 삼가자 
66 [제22과] 자기 연민에 빠지지 말자 
68 [제23과] 전문적인 도움을 받자
70 [제24과] 복잡한 감정의 분규를 피해 나가자
72 [제25과] ‘만약’의 함정에서 벗어나자 
74 [제26과] 술좌석을 조심하자 
76 [제27과] 잘못된 관념을 버리자 
78 [제28과] A.A. 책자를 읽어보자 
80 [제29과] A.A. 모임에 참석하자 
82 [제30과] 12단계를 시도해 보자 
84 [제31과] 자신의 길을 찾자   

제 3 부 변화단계치료 · 87

 89 [모임 1] 변화단계치료 오리엔테이션 
90 [모임 2] 나는 어디에 있는가? 
92 [모임 3] 일상적인 하루 
94 [모임 4] 알코올의 생리적 효과
98 [모임 5] 기대감 
100 [모임 6] 누가 걱정 하는가? 
101 [모임 7] 인생에서 가장 가치 있는 것 
103 [모임 8] 나의 알코올사용에 대한 장단점 
104 [모임 9] 인간관계와 역할 
106 [모임 10] 확신과 유혹 
108 [모임 11] 문제해결 사례 
110 [모임 12] 목표 세우기 
111 [모임 13] 복습

 제 4 부 인지행동치료 · 113

 115 [모임 1] 인지행동치료 오리엔테이션
117 [모임 2] 고 위험 상황에 대한 대처 
118 [모임 3] 알코올/약물 거절 훈련 
119 [모임 4] 문제(스트레스) 해결하기 
121 [모임 5] 갑작스런 위기사건에 대한 대처 
122 [모임 6] 술과 무관해 보이는 일상적인 결정들 
124 [모임 7] 알코올/약물 생각에 대한 조절 
126 [모임 8] 갈망과 음주충동에 대한 대처 
129 [모임 9] 실수와 재발 
130 [모임 10] 종결 

제 5 부 재발방지교육 · 131

 133 [모임 1] 재발방지교육 오리엔테이션
134 [모임 2] 재발이란 무엇인가? 
138 [모임 3] 회복이란 무엇인가? 
140 [모임 4] 불완전한 회복이란 무엇인가? 
143 [모임 5] 만성금단증상이란 무엇인가? 
147 [모임 6] 재발의 경고증상 및 단주 100제
151 [모임 7] 나의 실수와 재발예방 비상계획 
153 [모임 8] 대인관계(I) 
 153 [모임 9] 대인관계(II)-신뢰, 정직 
154 [모임 10] 대인관계(III)-의사소통 
156 [모임 11] 어려운 감정 다루기(Ⅰ) (우울 및 불안) 
159 [모임 12] 어려운 감정 다루기(Ⅱ) (분노) 
161 [모임 13] 행동변화-책임감, 자존감, 독립심 
165 [모임 14] 생활의 개선과 나의 목표 

제 6 부 스트레스관리훈련 · 167

 169 [스트레스 이해 1] 스트레스의 정의 
171 [스트레스 이해 2] 스트레스의 종류와 관련 질병 
173 [스트레스 이해 3] 스트레스와 호르몬 
174 [스트레스 이해 4] 스트레스 반응
177 [스트레스 이해 5] 가슴 답답 ... 화병?
179 [스트레스 진단 1] 한 달간 내 모습을 통한 심리면의 스트레스 측정하기 
180 [스트레스 진단 2] 한 달간 내 모습을 통한 신체면의 스트레스 측정하기 
181 [스트레스 진단 3] 기질검사를 통한 나의 스트레스 알기 
186 [스트레스 진단 4] MBTI검사를 통한 나의 성격유형 알기 
195 [스트레스 진단 5] 심리적 스트레스 자가진단과 관리 
197 [스트레스 진단 6] 스트레스를 잘 받는 성격-A형 
200 [스트레스 진단 7] 스트레스 체크 
201 [스트레스 진단 8] 체력도 자가 테스트 
203 [스트레스 진단 9] 피로도 자가 테스트 
205 [스트레스 관리 1] 영양관리와 운동 
207 [스트레스 관리 2] 5분 기체조 및 스트레칭 
210 [스트레스 관리 3] 피로를 푸는 발 운동 
212 [스트레스 관리 4] 화를 다스리는 호흡법 
213 [스트레스 관리 5] 긴장이완법과 명상 
215 [스트레스 관리 6] 숙면 
218 [스트레스 관리 7] 몸에 좋은 음식과 나쁜 음식 
220 [스트레스 관리 8] 스트레스 해결의 원칙 
222 [스트레스 관리 9] 나의 감정을 확인하기
224 [스트레스 관리 10] 일치적 의사소통 표현하기
227 [스트레스 관리 11] 건강해지는 9가지 방법
229 [스트레스 관리 12] 부부싸움 잘하는 비법
231 [스트레스 관리 13] 건강한 생활을 위한 스트레스 관리
233 [스트레스 관리 14] 변화의 이름으로 
235 [스트레스 관리 15] 변화에 적응하기 위한 스트레스 지수표 

제 7 부 나의 고백(자서전) · 237 

제 8 부 퇴원준비교육 (저자 김한오) · 249

 251 [퇴원준비 1] 단주 / 단약의 이유 
252 [퇴원준비 2] 최근 퇴원 뒤 실패의 이유 
253 [퇴원준비 3] 반복적인 재발의 이유 
254 [퇴원준비 4] 재발 이유에 따른 재발 방지책 
255 [퇴원준비 5] 나의 단주법 
256 [퇴원준비 6] 갈망 대처법  
257 [퇴원준비 7] 단주 선언문 
259 [퇴원준비 8] 퇴원 후 주의점 
261 [퇴원준비 9] 단주 기본생활 및 생활시간표
262 [퇴원준비 10] 단주삼보 
264 [퇴원준비 11] 단주 구호 
265 [퇴원준비 12] 단주실천과제
266 [퇴원준비 13] 수원 알코올상담센터 및 다사모 안내
268 [퇴원준비 14] 안양 알코올상담센터 안내 
269 [퇴원준비 15] 전국 알코올상담센터 주소록
271 [퇴원준비 16] A.A. 전국모임 안내